网上有关“骨科生活小知识”话题很是火热，小编也是针对骨科生活小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
在现代节奏性快的社会，我们更要注意自己的脊椎健康，不要等到病痛来了才后悔莫及。下面请看骨科生活养生小知识！
骨科生活养生小知识■长时间使用电脑，颈椎容易出问题
目前电脑与网络普及，许多青少年学子无论搜寻资料、写报告、聊天、甚至玩游戏，都长时间地使用电脑，一方面长时间的坐姿造成腰椎过大的负担与压力，容易腰痛腰酸，另方面则因为姿势的不正确，形成颈椎的种种问题，以及颈肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎症，进而引发头痛头晕，肩颈的僵硬与酸痛。
坐姿相较于站姿，对脊柱的压力是更大的，因此建议坐姿勿超过1个小时，应该起身活动活动。另外不正确的坐姿经常是一个头部前倾的位置，这将使得颈椎的负担过大，造成包含颈椎椎间盘、小面关节、椎间孔等等问题，而在软组织方面，容易造成枕部的肌肉紧绷、颈部肌肉的劳损或痉挛、肩部上背部的.肌筋膜发炎等等。在临床上越来越容易见到青少年所拍的X光片，已经提早出现了退行性病变的现象，无论青少年本身或是家长，都应该特别留意问题的严重性。
■脚踝扭伤了应该先冰敷
在暑假期间，孩子们的户外活动增加了，打球、游泳、郊游、登山，脚踝易受损伤，如何处理才恰当呢?脚踝扭伤应该立即冰敷，冰敷时间为每次10~15分钟，冰敷时间间隔1~2小时，并且应该将伤腿垫高，如此才能避免肿胀。若受伤之后立即采用热敷，将会使肿胀更加严重!应该冰敷72小时之后，再视状况改为热敷。而用药膏不当的推揉，也很容易形成二次伤害。
脚踝扭伤之后，应该到规范专业的医院做检查，确定有无骨折，韧带有无损伤，关节有无脱位等等状况，保守治疗可采用固定方式，再加上康复治疗，包含了仪器治疗的超声与电疗，以及肌力训练与本体感觉训练，不但能够真正的治疗痊愈，还能防止日后的一再重复受伤。
■颈肩酸疼
快速的转头转脖子的做法不可取
颈椎是脊椎椎体之中比较小的，而活动度却是最大的，所以容易因动作不当而受伤。如此快速的绕圈活动，容易因为活动过大而造成肌肉或韧带的拉伤，或是椎间盘的突出，另外因为不断地在颈椎椎体形成过大的压力，而形成骨质增生，也就是俗称的骨刺。
正确的活动伸展颈部，应该是速度放慢，依循各个活动方向达到完全的活动度，可在终端角度停留6至10秒再回到原位置。而肌肉的牵拉伸展，则依肌肉的走向给予适当力道，不宜过大或在终端角度来回震荡，以免没达到健身的效果反而拉伤。
■伤筋动骨休息100天不是绝对的
人们一般都认为伤筋动骨后需要休养100天，之后就可以康复了。这种说法从一个侧面反映出骨折或韧带损伤后的康复需要一个较长的过程。事实上这个说法也有很多误解。骨折和韧带损伤后的愈合时间是因部位、损伤程度、治疗方法不同而有很大差异的。在有些情况下愈合过程中需要新的治疗介入，否则再长的等待时间损伤也难以最终康复。
骨折和韧带修复过程中要根据具体情况接受康复训练，积极有效地康复训练可以促进愈合过程，否则，静止等待100天后再活动就会带来很多并发症。骨科术后的患者，应该在术后立即介入规范的康复治疗与训练指导，因为术后的固定以及卧床，很容易造成肌肉的萎缩与关节僵硬，甚至心肺功能下降，因此随着复原的各个阶段，应该给予合适的康复锻炼与治疗，可能包含了肌力训练、关节活动度训练、本体感觉训练、步态训练等等，以及种种消除肿胀与疼痛的仪器治疗。
运动损伤康复
# 健康 过大年#不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。 养生 也是一样，离不开日常一点一滴地积累！
2022新年伊始，我们梳理了涉及生活方方面面的50条 健康 知识，供大家作为 健康 生活的参考！
健康 睡眠——10条
1、白天不要睡太多，比如中午，20分钟就足够了。
2、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
3、要在相对固定的时间入睡，会形成条件反射，更容易入睡。
4、睡前要把紧张的情绪释放出去，比如听听音乐，喝杯热牛奶，泡泡热水脚都是不错的方法。
5、床只是睡觉的地方，尽量不要在床上看书、看电视、打 游戏 。
6、医生指出，不同人群的睡眠时间也不同。
7、睡觉时推荐平卧位，因为平卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。
8、别想了！平时加班熬夜，周末补觉并不能补回来。少熬夜，该睡就睡。
9、早晨醒后不要马上起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，伸伸懒腰，再慢慢坐起来。
10、如果睡眠质量差、严重的影响正常生活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍，要及时就医。
健康 饮食——10条
1、《中国居民膳食指南》建议平均每天摄入12种及以上食物，每周25种以上。
2、每天应该吃够1斤蔬菜和半斤水果。除了要达到量，还要吃得绚丽起来。
3、想保证营养充足，每天应该喝至少300克奶，吃一小把坚果。
4、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
5、减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方，每人每天食用盐量别超6克。
6、高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。每人每天用油量别超30克。
7、过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。每人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下。
8、精米白面中加点粗杂粮。做粥和白米饭的时候，可以加一些荞麦、燕麦、大麦、小米、黑米等；也可以用玉米、土豆等代替部分主食。
9、过度饱食，很伤心脏！古语道：吃七八分饱易长寿 健康 。
10、不要吃过烫食物，刚出锅的菜凉凉再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会；热茶热汤要冷点再喝。
健康 饮水——10条
1、鲜榨果汁、果蔬汁都不是 健康 饮品。
2、无糖饮料也并不 健康 。《预包装食品营养标签通则》规定，“无糖或不含糖”指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，并非完全不含糖。
3、最 健康 的饮品就是白开水，成人每日饮白开水1500~1700ml。
4、不要等到渴了再喝水。喝水要少量多次，每次在200毫升左右。
5、睡前喝杯温水，可使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。
6、饭后马上喝茶并不是好习惯，最好在饭后1小时后再喝茶较合适。
7、喝酒是有害无利， 健康 的饮酒量就是滴酒不沾。
8、喝醋、红酒都不能软化血管。
9、少喝久熬的浓汤，汤中的票吟含量非常高。
10、别再喝骨头汤补钙了！骨头汤中钙含量较低，而且还不容易吸收。奶制品是补钙的最佳膳食来源。
健康 运动——10条
1、由上海 体育 学院运动科学学院和淮南师范大学 体育 系的专家共同发表的《26种人类疾病的运动干预指导方案》指出，研究人员通过对26种疾病的运动干预证实，运动可对疾病的预防和康复发挥积极作用。
2、步行锻炼切记不可盲目拼步数，应循序渐进、量力而行，特别是肥胖或关节有疾患的人，应警惕过量的负重步行加重关节软骨的磨损。
3、运动前要热身，可以通过慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸、转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态。
4、有高血压、心血管病的中老年患者不要过早运动，太阳出来后再去。
5、如果平时总觉得没时间锻炼，可以在下班回家时提前下车，多给自己留下步行走路的一站，顺便放松下自己的身心。
6、真正减脂的运动是中等强度的运动，并且要坚持才有效。具体表现为运动中呼吸频率加快、心跳加快，微微出汗，微喘但可以与人交流，以心率不超过“170-年龄”为宜。
7、在剧烈运动后1小时以内，一般不建议暴饮暴食(可以适量饮水、食用饼干等易消化的食品)、洗澡、睡觉等。
8、饭后不宜立即运动，最好休息半小时至1小时后再进行较柔和的活动或饱餐后先以散步为主。
9、“平时不动，周末使劲动”是错误的运动方式，运动应该成为一种习惯。肌肉如果长期不用突然承受过量的运动负荷，很容易造成肌肉拉伤。
10、锻炼的地点要远离马路，最好在公园、 体育 场等清静又干净的地方。
专科康复治疗技术课程
从今天开始，我要来科普运动损伤康复医学范畴相关的事情了。
本来是想先一步一步、一点一点科普中医 养生 相关内容，后来想想，中医系统目前可能一时半会儿讲不明白，而且相关联的知识系统其实错综复杂，想要讲好、学好、用好目前对我来说太难了。所以想来想去，还是先来讲我接触最紧密、业务关联最强的康复领域。而对于康复这样一个四大临床医学之一的大学科来讲，涉及领域又非常宽广，比如目前最需要的 脑卒中康复（属神康领域）、老年慢性病康复、前后交叉韧带损伤康复、骨科康复、心肺康复 等，我也想好好讲一讲。
但是对于每一位大众来说，运动损伤伤害可能是普遍存在的，不论年龄大小，都可能会发生运动损伤；并且如果能够在 健康 的时候进行适当、科学、合理的运动，那么一定程度上还是能够有效预防和抵抗疾病的，所以我想先来讲运动损伤康复。
一方面是科普各类运动损伤的发生及康复医学处理办法；
另一方面，是科普正确、科学、有效的运动训练方法，让 每一 人都能有一个 健康 的体魄！
之后，我希望也可以陆陆续续发布一些脑卒中后康复的内容，希望可以予以一些患者 正确的认识 ， 积极配合医生，进行康复训练 。
康复治疗技术要学哪几门课
学的课程如下：
1、临床疾病概要
本课程主要论述诊断学基础、内科学、神经病学、精神病学、传染病学、外科学、妇产科学、儿科学、眼科学、耳鼻咽喉科学、口腔科学、皮肤病学与性病学。
其中详细介绍了有关康复医学评估和治疗的基础知识：如头痛、瘫痪等23个常见症状，神经系统诊断方法，医学影像诊断学，耳鼻咽喉科症状学、检查方法、听功能检查及其评价等；关系心理治疗的“精神疾病的基本知识”及“神经症”等。
2、康复医学概论
本课程的主要内容包括康复和康复医学的基本概念、运动学、康复工程基本知识、康复病历等，本课程的内容既与基础相联，又与其他康复课程相续。
3、康复评定学
康复评定学是研究临床康复评定的学科，是研究应用康复医学方法，对残疾者或功能障碍者的残存功能或恢复潜力进行评定，做出康复诊断，制定康复计划，对治疗结果及随访结果进行综合分析。
4、物理治疗学
本课程主要是应用物理因子如电、光、声、磁、水、蜡等作用于人体,并通过人体的神经、体液、内分泌等生理调节机制,来治疗和预防疾病的一门学科。
包括应用各种形式的主动和被动活动进行具体操练，以促使病人康复的一类疗法。根据疾病的特点，选择合适的操练方法，制订运动处方或运动疗法方案，按照锻炼身体的基本原则来进行治疗和训练。运动疗法是现代综合疗法的一个重要组成部分。
5、作业疗法
本课程主要是为了复原患者功能，有目的、有针对性地从日常生活活动、职业劳动、认知活动中选择一些作业项目，对患者进行训练以缓解症状和改善功能的一种治疗疗法。
大专的康复治疗技术这个专业怎么样
怎么说呢，我有个姥爷是郑州市的某个医院里的医生，我也问过他同样的回问题，他说学这个的话，毕了答业以后在小县城很好找工作，但是大城市基本进不去，毕竟康复治疗技术是一个新兴产业，就业前景很不错，但你只是大专，所以必须专升本，到时候在考研，才有希望进大城市
你好 问下康复治疗技术 专科女生读出来有用啥 都干些啥呀。
专科毕业已经工作，之后可以报自考本科。
自考报考须知：
必须是具有国家承认的专科专学历方可属报考高等教育自学考试本科段。
党校及干部函授大学专科毕业人员，不具备参加本科段考试的资格。
参加本科段考试的考生，应持专科毕业证书和本人身份证到当地该专业的报名点报名。报考与所学专科专业不同的本科，根据专业的不同需要加试相应的课程。
报考本科段的具体规定参见所报专业的开考计划。
1、确定自己所在省市的报名时间。
2、自考每年开设4次(各省市开考的次数由省级考办决定)，考试时间分别为1月、4月、7月和10月。报考之初，首先要查看当年自己所在省市都在什么时间考哪些课程，来确定自己要报考的科目。
3、选择专业(各省市开设的专业不同，可参考各地自考中各省市的考试计划栏目，选择适合您的专业)。
大专学康复治疗技术毕业后考康复治疗士，考什么科目
取得中专以上学历，从事康复工作满一年。如果有本科以上学历可以从康复治疗师考起专。
不难考，属主要考四门课程：基础知识、相关专业知识、专业知识、专业实践能力。如果是康复相关专业毕业的，大学都学过，实习时也用过。
不难考
康复治疗技术大专生怎么实习
最好去3级甲等医院康复科实习、一般实习为1年、实习费用一般为每月版50-100元不等、实习中你会遇见权各种康复科的常见病、应该注意和带教老师搞好关系、和病人搞好关系！要不怕辛苦！
希望我的答案能给你帮助 我是一名刚刚实习完的康复治疗技术人员
康复治疗技术，专科，最主要学会哪几门，还有英语四级
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康复治疗学大专
康复治疗技抄术，毕业后当康袭复治疗师。
康复的适宜对象：各种颈肩腰腿痛、中风后遗症、截瘫、小儿脑瘫、各种残疾等。
对康复的理解，内地多认为是针灸、推拿、拔火罐等，这是传统康复，只是康复治疗的一小部分。
你可以到你们当地的各医院看看，医院多半会有康复科的，有的叫理疗科，有的叫推拿 *** 科。其实它们都是康复的一部分。
康复主要致力于各种功能障碍的改善，比如中风后发生偏瘫，怎么样能让这个人自己从床上起来，怎么样能让偏瘫的各个关节动起来，然后能站，能走，最后能个人生活自理，回归社会。
目前国内情况看，传统康复在内地开展比较多，现代康复在沿海发达地区开展比较多，康复在我国的发展有30多年，绝对是个朝阳行业。本专业目前很好就业，但薪酬不是很高。
现代康复治疗方法包括pt（运动治疗和理疗）、ot（作业治疗）、st（言语治疗）、假肢矫形等。女生学这行可以的，运动疗法和推拿要体力，恐怕男生合适，其它ot、st、理疗，女生很合适。
回答不容易,希望能帮到您,满意请帮忙采纳一下，谢谢
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康复治疗技术专业专科能考什么证呢
参加全国全卫生专业技术资格考试，一般每年的12月至次年1月报名，5月考试，你可以报考康复治疗技术初级士，考试科目有：“基础知识”、“相关专业知识”、“专业知识”和“专业实践知识”4个科目的考试，均采用人机对话的方式进行。
当然你的专业很对口，但工作的单位一定要是在卫生监督机构登记过的医疗卫生机构才可以报考。
专科的康复治疗技术与临床医学（康复治疗方向）两个专业有何却别
专科的康抄复治疗主要袭学的就是康复治疗，而临床医学方向的，除了康复治疗还包括很多临床学科内外妇儿都会接触到。个人觉得还是学临床医学的康复比较好，拿的是临床证书，同时可以考一个康复证，专科的康复治疗只有一个证。
康复治疗技术3年专科主要学什么
大专的毕业证书全称叫：普通高等学校毕业证书。 全国不管是本科，还是大专，其毕业证上的全称，全是普通高等学校毕业证。然后下面才会有所攻读的学校的名称，以及专业等等。下面是一个毕业证的实例。
关于“骨科生活小知识”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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