网上有关“保护视力的措施”话题很是火热，小编也是针对保护视力的措施寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
保护视力的措施有熨目、运目、浴目、养目、摩目、手蒙住眼睛等。
一、熨目
每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
二、运目
自然站于窗前2—3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7—14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
三、浴目
每天用热毛巾熏浴双眼，每次10分钟。还可将竹叶之类的中药煎水，趁热敷眼，长时间坚持，可清热、消炎、明目。
四、养目
平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
五、摩目
闭目以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
六、手蒙住眼睛
摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。
保护眼睛的作用
1、防止眼睛受到外部伤害
眼睛是人体最为敏感和脆弱的器官之一，正确地保护可以避免眼睛受到外部因素的伤害。例如，佩戴适当的护目镜或安全眼镜可以在进行某些活动（如运动、工作）时阻挡飞溅物、化学物质、灰尘等对眼睛的伤害。
2、预防眼睛疾病和视力问题
良好的眼部卫生和保护措施有助于预防眼部疾病和视力问题的发生。定期洗手、避免揉眼睛、正确使用和清洁隐形眼镜、保持良好的工作和阅读姿势等都是保护眼睛免受感染、干涩、炎症以及近视、远视等视力问题的重要方法。
3、减轻眼睛疲劳和压力
在现代社会中，我们经常长时间注视电子屏幕（如电脑、手机、平板电脑）或处于光线不足或过于强烈的环境中，使眼睛长时间工作或受到过度刺激。
正确的眼部保护措施，如定期休息和眼部运动、调节屏幕亮度、使用护眼灯、保持充足的室内照明等，能够减轻眼睛的疲劳和压力，保持眼睛健康和舒适。
老年人怎样保护眼睛
老年人如何保护眼睛?远眺运目室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
按摩熨目两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。
择食养目注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。
热浴惜目用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。
四季护目春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。视力差者，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。
眼疾治目老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。
很多人认为人上了年纪出现眼花、视物模糊、视力下降等问题是一种正常现象，是人体自然衰老的一种规律。医学们指出，老年人眼睛容易出现的疾病有青光眼、白内障、黄斑变性、干眼症、眼底出血等多个种类。尽管不少老年人眼病与衰老有一定关系，但这些眼病都是可防可治的。50岁以后的人如果注意在日常生活中做好眼睛的保健，就能在很大程度上避免老年眼病的发生。
调整饮食保护眼睛眼睛的健康与营养的供给有着密切的联系，蛋白质是构成视细胞的基础物质，维生素A是构成视网膜不可缺少的物质，还有维生素B族、维生素C、胡萝卜素等营养元素是视神经正常发育必需的营养元素，钙、铁、磷等矿物质元素也是维持眼睛正常功能必不可少的。
老年人由于生理性衰老的原因，肠胃消化吸收能力下降，从饮食中摄取的营养元素比壮年时大为减少，很有必要调整好饮食以吸收足够的营养来保护眼睛健康。
1、一是在饮食中多吃一些蛋类、鱼类、豆类和干果类制品，其中的动物蛋白和植物蛋白含量丰富且易于吸收。
2、二是在饮食中多吃一些胡萝卜、菠菜、海带等富含胡萝卜素和维生素的蔬菜，多吃一些橙子、大枣、桔子等维生素种类比较多的水果。
3、三是多吃一些含钙、磷、铁丰富的食品，如鸡蛋、牛奶、芝麻、豆浆等。
4、四是适当吃一些枸杞、桂圆、山药、薏米之类的药食两用的食物，通过滋补肝肾来保护眼睛。
养成保护眼睛的好习惯老年人睡眠少，眼睛得不到充分的休息，有些老年人喜欢长期看书、看报、看电视，容易使眼睛疲劳，而到了老年，人的眼部神经反应缓慢，感觉到眼睛干涩时，已经对眼睛产生了实质性的损害，所以老年人要重视日常生活中的眼睛保健。
一是养成早睡的习惯，即使是睡不着，也要闭目养神，使眼睛得到休息。
二是用眼时注意每小时休息十分钟，避免长时间看东西。
三是每天坚持按摩眼部，促进血液循环。四是眼睛干涩时，适当使用滴眼液来保持眼睛湿润。
及时治疗促进眼睛健康发现眼睛有异常时，应当引起高度重视，及时到医院进行检查和治疗，老年眼病越早发现，治疗起来越简单，效果也越好，如果对眼睛的异常不重视，延误了治疗，小病会发展成大病，有导致失明的危险。
关于“保护视力的措施”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[所云辰]投稿，不代表龙华号立场，如若转载，请注明出处：https://longhuajy.com/lhbk/202501-2827.html
评论列表（4条）
我是龙华号的签约作者“所云辰”！
希望本篇文章《保护视力的措施》能对你有所帮助！
本站[龙华号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：网上有关“保护视力的措施”话题很是火热，小编也是针对保护视力的措施寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。保护视力的措施有熨目、...